运动的好处即使我不说，有人也可以随意举出很多条例子，不会高比如运动可以改善内分泌也可以改善皮肤等症状，兴地运动还可以改善免疫功能，跳起保持身体健康减肥的运动功效。但对于女孩子而言，可改除了运动减肥之外，善肤她们也会关心运动会不会改变自己的肤质。

　　其实，皮肤是排泄器官，它并不是吸收器官，所以皮肤是反映身体内里的，凡是企图从外填补皮肤缺陷的，都是胡扯。

　　另外，我们平时说的褪黑素和胆汁，都是在午夜集中分泌，如果熬夜，那么褪黑素和胆汁就不会正常分泌，那么皮肤就黑，而且长久还会有暗斑，这就是我们一直说明尽量不要熬夜的原因。

　　大多数人会在阳光强烈的时候涂抹防晒霜，这自然是因为强光持续照射三个小时后会直接让皮肤堆积黑色素且分泌油脂，黑、脏。还有一点，如果有手机电脑挡在这一层，那么食物就可以吃速食的，水果连洗都懒得洗，更别说运动了～因此把它放在第二重要位置。而且这段话的重点不是防晒啊，除非你真的长时间在室外需要防晒～否则适当晒晒还能长高呢！

　　还有，很多人饮食上喜欢重油重咸重辣，但是这样会让血液浓度升高，把组织液的水分都吸到血管里，皮肤就干，干就要分泌油脂，油性皮肤就是这个原理。凡是皮肤出油的人，必定口味重或者情欲旺盛——当然啦，还有不爱洗脸的。而口味重的人，大多社会阶层不高，因为需要干很多体力活儿，所以才需要更多盐、油等。

　　说回到我们题目的运动，其实运动只是尽快让老皮肤死掉长出新皮肤，却不会从根本上改善皮肤——只有新鲜的天然食物和此前四段话的注意事项，才会让皮肤有质的改变。

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