入夏后，气温沈城气温不断攀升。持续多汗、攀升失眠、中医疲惫、教清解湿吃不下饭……一些市民开始进入“苦夏”状态。气温6月16日，持续沈阳市中医院针灸一病房主任郭瑀从中医角度教您如何科学避暑，攀升清解湿热，中医健康过夏天。教清解湿

　　科学避暑防贼风

　　郭瑀介绍，气温夏季分属五行中的持续火和湿，是攀升天气下降、地气上升、中医天地之气相交、教清解湿阳气旺盛和自然界万物繁茂的季节。夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意养护阳气。

　　夏季在作息上要晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。暑易伤气，炎热出汗太多，令人头昏胸闷、心悸、口渴、恶心等，所以安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。有条件的午饭后安排午睡，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。

　　夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，有空调的房间不宜室内外温差过大，纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙，可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

　　小方剂按穴位可解暑

　　夏天暑热难受，中医有没有什么好办法解决呢？郭瑀为市民介绍了两种好方法。

　　清解湿热小方剂

　　出现胸闷、四肢无力、出汗多等症状，宜服芳香化湿，清解湿热之方。如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各十克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮；也可以用养夏汤：麦冬三钱、元参三钱、五味子一钱、白术五钱、甘草一钱、香薷八分、神曲三分、茯苓三钱、陈皮五分，水煎服。

　　穴位按摩

　　常按揉足三里、三阴交、阴陵泉等穴位，以上穴位可以健脾祛湿。还可以进行背部拍打，激发阳气。其中背俞穴是补阳气要穴。

　　沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文